주요 의학 뉴스 & 헬스 이슈

1. 밤마다 야식이 당긴다면? '야식증후군' 주의

ㆍ주요 내용 : 밤만 되면 참기 힘든 식욕이 생기는 것은 의지 부족이나 단순 습관이 아닌 스트레스와 호르몬 불균형으로 인한 '야식증후군'일 가능성이 높습니다.

ㆍ의학적 기전 : 스트레스를 받으면 코르티솔(Cortisol) 호르몬 수치가 상승하고, 수면을 유도하는 멜라토닌과 식욕을 억제하는 레프틴(Leptin)의 분비 밸런스가 

                             무너지면서 Night-eating syndrome이 나타납니다.

ㆍ관리 팁 : 야식을 줄이기 위해서는 수면 개시 2~3시간 전 음식 섭취를 제한하고, 일정한 수면 패턴을 유지해 멜라토닌 분비를 정상화하는 것이 중요합니다.

2. 잇몸 질환(치주염)과 치매 위험의 연관성

ㆍ주요 내용 : 최근 연구에 따르면 잇몸병(치주염)이 심한 고령층의 경우 10년 내 치매 발병 위험이 최대 72%까지 증가할 수 있는 것으로 조사되었습니다.

ㆍ의학적 기전 : 치주염을 일으키는 균(예: Porphyromonas gingivalis) 및 관련 염증성 사이토카인(Cytokine)이 혈관을 타고 뇌혈관 장벽(BBB)을 통과하거나 

                             신경을 자극해 뇌 내 베탁 아밀로이드 단백질 축적 및 만성 뇌염증을 유발할 수 있습니다.

ㆍ관리 팁 : 올바른 양치질과 함께 정기적인 스케일링 및 치실/치간칫솔 사용으로 잇몸 염증을 예방하는 것이 전신 건강과 뇌 건강에 필수적입니다.

일상 건강 리포트

1. 의외로 나트륨이 많은 음식 주의

ㆍ현황 : 국물 요리 외에도 일부 양념류나 가공식품, 당류 위주의 간식에도 생각보다 많은 양의 나트륨이 숨어 있습니다.

ㆍ팁 : 구매 시 영양성분표의 나트륨 일일 영양성분 기준치(2,000mg) 대비 비율을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

2. 근손실 예방을 위한 영양 밸런스

ㆍ현황 : 중장년층 이상에서는 단순히 단백질만 섭취하는 것보다 비타민 D 및 필수 아미노산(특히 루신)을 함께 보충해야 근육 합성 효율이 극대화됩니다.

ㆍ팁 : 하루 15~20분 정도의 적당한 야외 햇볕 쬐기와 체중 kg당 1.0~1.2g 수준의 단백질 섭취를 병행해 보세요.