1. 오늘의 주요 건강 뉴스

🚨 눈 속에 생긴 작은 점, 아프지 않아도 '안구암' 신호일 수 있어

거울을 볼 때 눈동자나 안구 내부에 전에 없던 작은 점이 발견된다면 통증이 없더라도 안과 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

ㆍ맥락막 모반 : 눈 속에도 피부처럼 점이 생길 수 있는데, 대부분은 문제가 없지만 일부는 크기가 커지며 '맥락막 흑색종(악성 종양)'으로 진행됩니다.

ㆍ위험 신호 : 점이 점점 두꺼워지거나, 주변에 액체가 고이거나, 시야가 흐려지고 검은 그림자가 가리는 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

ㆍ치료 기술의 발전 : 과거에는 안구 적출을 해야 하는 경우가 많았으나, 최근에는 종양 부위에만 방사선을 조사하는 

                                       '근접 방사선 치료' 덕분에 눈과 시력을 보존할 수 있는 확률이 매우 높아졌습니다.

🫀 심장병 환자 183만 명 시대, 심장은 '하체·스트레스·장'이 함께 지킨다

국내 심장질환 환자가 최근 5년 새 약 20% 급증한 가운데, 심장 건강을 지키기 위해서는 심장 그 자체보다 외부의 세 가지 축을 관리해야 한다는 전문의 칼럼이 주목받고 있습니다.

ㆍ첫 번째 축 (하체) : 스트레스를 받으면 몸은 뛸 준비(교감신경 활성화)를 하지만, 현대인은 화가 나거나 불안해도 가만히 앉아 있습니다. 

                                       이때 멈춰 있는 하체는 심장에 큰 부담을 줍니다. 평소 허벅지와 종아리 근육을 키워 혈액 순환을 도와야 합니다.

ㆍ두 번째 축 (스트레스 회로) : 긴장이 풀리지 않는 일상은 심장 세포의 미토콘드리아를 지치게 합니다.

ㆍ세 번째 축 (장 건강) : 장내 미생물의 불균형은 전신 염증을 유발해 심혈관을 망가뜨립니다. 발효 음식과 채소 섭취를 늘려야 합니다.

🧬 폐암, 20년 만에 '시한부'에서 '관리 가능한 만성질환'으로

세계적인 폐암 치료 권위자들의 발표에 따르면, 과거 6개월~10개월에 불과했던 폐암(특히 선암) 환자의 생존 기간이 항암제의 눈부신 발전으로 획기적으로 늘어났습니다.

2000년대 초반 등장한 '표적치료제'가 특정 유전자 변이(EGFR 등)를 찾아내 맞춤 치료를 가능하게 했고, 최근에는 환자 본인의 면역세포를 활성화하는 

'면역항암제'가 결합하면서 장기 생존 시대가 열렸습니다. 이제 폐암은 고혈압이나 당뇨처럼 조기에 발견해 잘 관리하면 오래 동행할 수 있는 질환으로 패러다임이 바뀌고 있습니다.

2. 실시간 생활 건강 Tip

ㆍ새벽에 잠 깨면 스마트폰 금지

    밤이나 새벽에 잠에서 깼을 때 무심코 스마트폰 화면을 켜면, 청색광(블루라이트)이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 순식간에 차단하여 다시 잠들기 매우 어려워집니다. 

   시계도 보지 않는 것이 뇌의 각성을 막는 데 좋습니다.

ㆍ전자레인지와 플라스틱 용기

    최근 실험에 따르면 플라스틱 용기를 전자레인지에 넣고 돌렸을 때 수십억 개의 나노 플라스틱이 방출될 수 있다는 경고가 나왔습니다. 

   가급적 전자레인지 전용 유리나 도자기 용기를 사용하는 것이 안전합니다.

ㆍ매일 5분 걷기의 힘

   거창한 운동이 아니더라도 매일 꾸준히 5분씩만 활기차게 걸으면 전체 사망률이 약 6% 감소한다는 연구 결과가 있었습니다. 

   바쁘더라도 출퇴근 길이나 점심시간을 활용해 발걸음을 옮겨보세요.