1. ‘봄철 식중독’ 주의와 도시락 관리

5월은 낮 기온이 크게 오르지만 아침저녁으로는 선선하여 음식물 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 

하지만 낮 동안의 따뜻한 기온은 도시락 속 세균이 번식하기에 충분한 환경을 조성하여 식중독 사고가 빈번하게 발생합니다.

관리법 : 도시락을 준비할 때는 음식을 충분히 익히고, 조리 후에는 반드시 완전히 식힌 다음 용기에 담아야 합니다. 

                나들이 시에는 가급적 아이스박스를 사용하여 10°C 이하로 보관하고, 상온에서 2시간 이상 방치된 음식은 섭취하지 않는 것이 안전합니다.

2. 꽃가루와 미세먼지로 인한 알레르기 질환

5월은 소나무(송홧가루), 참나무 등에서 발생하는 수목 꽃가루가 절정에 달하는 시기입니다. 

황사와 미세먼지까지 겹치면 비염, 결막염, 아토피 피부염 등 알레르기 증상이 급격히 악화될 수 있습니다.

관리법 : 꽃가루 농도가 높은 오전 6~10시 사이에는 가급적 야외 활동을 피하고, 외출 시에는 보건용 마스크(KF94 등)를 착용해야 합니다. 

               귀가 후에는 반드시 손발을 씻고 머리를 감아 몸에 붙은 항원을 제거하며, 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하는 것이 증상 완화에 도움을 줍니다.

3. 야외 활동 시 ‘진드기 매개 감염병’ 예방

날씨가 따뜻해지면서 등산이나 피크닉을 즐길 때 풀숲에 서식하는 진드기에 물리지 않도록 주의해야 합니다. 

특히 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)이나 쯔쯔가무시증은 백신이 없는 경우가 많아 예방이 최우선입니다.

관리법 : 야외 활동 시에는 긴 소매와 긴 바지를 입어 피부 노출을 최소화하고, 풀밭 위에 직접 앉지 말고 반드시 돗자리를 사용해야 합니다. 

               귀가 후에는 입었던 옷을 즉시 세탁하고 샤워를 하면서 몸에 진드기가 붙어 있는지 꼼꼼히 확인해야 합니다.

4. 일교차로 인한 ‘심혈관 질환’ 및 면역력 저하

5월은 일교차가 10도 이상 크게 벌어지는 날이 많아 우리 몸의 자율신경계가 기온 차에 적응하는 과정에서 에너지를 많이 소모합니다. 

이 과정에서 면역력이 떨어지기 쉽고, 갑작스러운 기온 변화로 혈관이 수축하면서 고혈압 환자나 고령자의 경우 심뇌혈관 질환 발생 위험이 높아집니다.

관리법 : 외출 시에는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 수시로 기온 변화에 대응해야 합니다. 

                또한 충분한 수분 섭취와 제철 과일, 채소를 통해 비타민을 보충하고 규칙적인 수면 시간을 유지하여 면역력이 떨어지지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

5. 자외선 노출과 피부 보호

봄철 자외선은 겨울보다 세기가 강하고 가을보다 피부 투과율이 높아 피부 노화와 색소 침착의 주범이 됩니다. 

흔히 '봄 볕에 며느리 내보내고 가을 볕에 딸 내보낸다'는 속담이 있을 정도로 이 시기의 자외선은 피부에 자극적입니다.

관리법 : 야외 활동 30분 전에 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 2~3시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다. 

               챙이 넓은 모자나 선글라스를 착용하여 눈과 두피를 보호하고, 자외선이 강한 오후 12시에서 3시 사이에는 장시간 노출을 피하는 것이 바람직합니다.