겨울철 건강관리 10계명

1. 수분섭취를 많이 하라(8잔 이상)
- 따뜻한 보리차, 과일차, 주스

2. 실내 습도를 높이고 환기를 자주 하라
- 가습기, 빨래, 1-2시간마다 창문열기

3. 더운 목욕을 자주하되 피부보습을 철저히 하라
- 샤워보다 탕목욕, 목욕후 오일 바르기

4. 매일 낮 시간에 바깥에서 체조와 운동을 하라
- 30분 이상 걷기, 스트레칭, 관절운동

5. 옷과 신발을 잘 택하여 신체 보호를 잘하라
- 미끄럼 방지, 체온의 적절한 유지

6. 고혈압이나 당뇨병 환자는 철저히 관리를 하가
- 약 복용 철저, 정기적인 혈압이나 혈당 측정

7. 어린의의 실내외 건강보호에 유의하라
- 화상주의, 호흡기 질환 주의, 체온 변화 주의

8. 반드시 금연을 하고 과음을 삼가라
- 혈액순환장애 위험, 호흡기 질환의 증가, 가족건강

9. 미리 예방접종을 철저히 받으라
- 독감주사, 폐렴 예방주사

10. 겨울철에도 적극적인 사회활동을 하라
- 특히 여성과 노인에서 우울증의 발생 위험 방지