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의학정보
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피로의 예방관리
작성자: 한일병원 조회수: 1417 작성일: 2010.05.11 11:03

피로의 예방을 위한 자기관리

피로의 예방을 위한 자기관리법을 소개한다.

① 충분한 휴식과 수면을 취한다.
② 균형있는 식사를 한다
③ 규칙적인 운동을 한다. - 1주일에 3-4회, 적어도 30분 이상씩
④ 술과 커피를 적게 마시고, 담배는 피우지 않는다.
⑤ 자신의 느낌을 솔직하게 표현하도록 노력한다.
⑥ 평소 친구, 친척 들과 대화를 자주 나눈다. 
⑦ 업무시간을 조절하여 여가활동을 갖도록 한다. 
⑧ 가정과 직장에서 처리해야 할 일이 많은 경우 도움을 청한다.