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의학정보
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겨울철 척추·관절 건강 4가지 원칙
작성자: 한일병원 조회수: 1416 작성일: 2013.02.14 10:25


1. 빙판길에서 넘어지지 않도록 대비!=미끄럽지 않은 신발, 장갑, 지팡이를 착용하고 주머니에 손을 넣지 않는다.

2. 유산소 운동과 근력운동으로 근력을 강화하고 관절을 유연하게!=걷기 운동 위주로 하고, 과도한 관절 스트레칭 운동은 자제한다.

3. 단백질, 칼슘, 비타민D 충분히 섭취해 골다공증 예방!

4. 적정한 체중을 유지해 관절에 하중을 줄이기!